大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。宋朝的曾幾在《大暑》中說(shuō)：“炎蒸乃如許”，意為炎熱至極。地球表面的熱量從立夏開(kāi)始醞釀，經(jīng)歷仲夏，此時(shí)達(dá)到頂峰。現(xiàn)在自然界中，雨熱同期，暑熱夾濕的現(xiàn)象更明顯了。濕邪阻礙氣機(jī)，影響脾升和胃降，脾胃功能出現(xiàn)障礙，人的食欲下降。處于酷熱大暑，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

養(yǎng)心疏肝，注意宣泄

按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟對(duì)應(yīng)。夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。首先要讓心靜下來(lái)，清心寡欲、閉目養(yǎng)神有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或釣魚(yú)、打太極等緩慢運(yùn)動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)精神。大暑高溫酷熱，人們易動(dòng)肝火，常會(huì)心煩意亂、無(wú)精打采，被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)使機(jī)體免疫功能下降，有心腦血管疾病的人可能會(huì)心肌缺血、心律失常、血壓升高。

適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

大暑時(shí)節(jié)容易中暑，悶熱天氣少出門(mén)、少活動(dòng)。即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在日曬環(huán)境中。晴天的清晨、傍晚比較適合強(qiáng)度不大的戶外運(yùn)動(dòng)。三伏天運(yùn)動(dòng)注意把握好度，可以練練站樁，打打太極，做做瑜伽，游游泳。雨天不宜戶外運(yùn)動(dòng)，空調(diào)不能貪涼，避免濕氣侵?jǐn)_。年長(zhǎng)體弱者要避免加班和熬夜，減少體力消耗。

清泄心火，消暑有節(jié)

健脾祛濕的食物中，蓮子屬于甘淡之品，健脾利濕；蓮子芯，清泄心火，養(yǎng)神安眠。蓮子、薏米、綠豆、鮮荷葉、小米可一起煲粥。如已遭受濕熱之邪，可試一試“三仁湯”。杏仁苦辛，宣利上焦肺氣，氣化則濕化。白蔻仁芳香化濕，行氣，調(diào)中。生薏仁甘淡，滲利下焦?jié)駸幔�健脾。三仁合用，能宣上、暢中、滲下而具清利濕熱，宣暢三焦氣機(jī)之功。

清熱飲食，謹(jǐn)防中暑

大暑多地40℃高溫，防暑不容忽視。一旦出現(xiàn)乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木等癥狀，多為中暑先兆，應(yīng)立即至通風(fēng)處休息，喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯。適當(dāng)吃茄子、冬瓜、絲瓜、西瓜、桃子等時(shí)令蔬果。金銀花、金蓮花、百合花一起泡茶喝，可清熱解毒。家中常備十滴水、藿香正氣丸、六一散等防暑藥。

大暑避濕，講究衛(wèi)生

大暑前后溫度達(dá)到一年中頂峰，悶熱程度也達(dá)到頂峰。人易受濕熱邪毒侵襲，常出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀。此時(shí)養(yǎng)生要注意“避濕”。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)。所以一定要適當(dāng)鍛煉，使身體時(shí)常出出汗，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。還要避開(kāi)生冷食物，不要睡涼地板，保持室內(nèi)空氣流通，帶走濕氣。