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    健康養生
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    中醫藥教你養生防疫
    來源(新浪網) 作者(郭敏) 閱讀()

    春天萬物萌發,是傳染病高發的季節,也是一年養生防病的重要時機。結合新冠奧密克戎變異株發病特點和春季氣候特點,中醫專家建議:在做好戴口罩、查“雙碼”等日常防護的同時,從以下七個方面加強中醫藥養生防疫,以增強體質,提高抗病能力:

    一、春養“三氣”提體質,即養陽氣、肝氣、正氣

    養護陽氣 《黃帝內經》指出:“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮。”春天萬物生發,是生長、生發的季節,有陽氣,萬物才可以生根、發芽、開花,所以春天也要提升人體的陽氣。

    養護肝氣 中醫認為肝在五行屬“木”,與春季相應,象征萬物勃發。肝也有舒展、生發的特點,春季養肝,要注重調理肝臟的功能,疏肝解郁,保持心理健康和心理衛生,始終保持心情舒暢。

    養護正氣 《黃帝內經》云:“正氣存內,邪不可干。”身體好了,一身正氣足了,抵抗疫病的能力就強了。

    二、著眼“三事”防外邪,即穿衣、飲食、起居

    穿衣 春天人體皮膚毛孔開始疏松,對寒邪抵抗能力減弱,因此初春時節不宜頓去棉服,年老體弱者尤宜審慎,不可驟減。今春屬倒春寒天氣,氣溫上升不穩定,要注意添減衣物,避免感冒等。

    飲食 早春,陽氣開始升發,“春夏養陽”,此時適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥,亦可適當吃一些雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等,少吃寒性食品,免礙陽氣升發。仲春時節,肝氣偏盛,影響脾胃運化,適當進食大棗、蜂蜜、山藥等補脾胃的食物,少吃過酸或油膩的食品,多吃時令蔬菜和水果。晚春氣溫漸高,飲食以清淡為主,適當吃一些蛋白類食物及水果,不宜吃羊肉、狗肉、胡椒等辛熱之物,少飲酒。為防體內積熱可飲用綠茶、綠豆湯等。

    起居 春天應“夜臥早起,廣步于庭”。順應時節,早睡早起,適當運動,注意個人衛生。同時,居室里要保持清潔和空氣流通,注意調節室內溫濕度。睡眠要充足,晚10點半左右入睡,次日6點左右晨起為宜。

    三、習練功法壯筋骨

    春天適合舒緩的運動,肢體活動開即可,不宜大汗,可習練中醫健身功法,如太極拳、八段錦等。

    四、六個“一百”通經絡

    晨起梳頭一百次,面向太陽踮腳吐納一百次,順時針揉腹一百次,飯后百步走,按摩肝經大敦穴、行間穴、太沖穴三大穴各一百次,溫和灸足三里穴、三陰交穴、氣海穴、關元穴、涌泉穴各20分鐘。

    五、常喝茶飲防感冒

    常喝枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶、臘梅花茶、金銀花茶、三根茶、魚腥草茶,可有效預防感冒。

    六、摒棄陋習抵邪氣

    避免熬夜、抽煙、酗酒、久坐、喜食膏粱厚味、飲冷、縱欲過度、生氣等。

    七、“對癥”養生治未病

    中醫將人分為九種體質,不同的人在春季有不同的調養方法。氣郁體質:佛手百合膏;氣虛體質:人參黃精膏;陰虛體質:百合玉竹膏;痰濕體質:橘皮茯苓膏;平和體質:甘草山楂膏;特稟體質:烏梅紫蘇膏;陽虛體質:干姜肉桂膏;血瘀體質:桃仁薤白膏;濕熱體質:藿香梔子膏。

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