現(xiàn)階段，熬夜是當(dāng)代人普遍的現(xiàn)象。有的人在因?yàn)楣ぷ靼疽辜影啵�有的人在醉酒金迷熬夜。大家都知道熬夜不好，但是又覺得沒什么，其實(shí)熬夜很傷身體，只是咱們看不出來而已，下面小萬就跟大家說說熬夜對(duì)咱們身體有哪些傷害。

經(jīng)常熬夜，就是在透支你的腎：

充足的睡眠不僅能消除疲勞，還能平衡臟腑，保證身心安康。長期熬夜的人，直接傷肝，日久傷腎，最終的結(jié)果則是傷陰血，損陽氣，讓身體陰陽失衡、腎精耗損，出現(xiàn)腎虛。

熬夜為什么會(huì)傷腎？

腎主藏精，主骨生髓，精髓可以化生為血，也就是精血同源。《張氏醫(yī)通》說：“精不泄，歸精于肝而化清血。”也就是說，在病理上，血耗與精虧常常是相互影響的，熬夜傷肝血，同時(shí)也會(huì)累及腎精而造成腎虧。

長期熬夜傷腎該怎么辦？

有時(shí)候熬夜是無法避免的，但我們也能通過一些補(bǔ)救措施來減少腎精的耗損。比如吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，就能固護(hù)陽氣。如：高粱、糯米、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、肌肉、紅棗、核桃生姜等。腎精損耗過度的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用熟地黃、首烏、枸杞子、當(dāng)歸、金櫻子、覆盆子等中藥進(jìn)行補(bǔ)益。

熬夜傷肝傷腎，在補(bǔ)腎的同時(shí)也要補(bǔ)肝，肝腎同補(bǔ)才能臟腑和諧，使身體維持健康狀態(tài)。經(jīng)常熬夜的人不妨多喝菊花茶、綠茶以清肝明目。平時(shí)還要多吃有助于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。

睡好子午覺，讓腎休息好

每天的子時(shí)（晚上11:00-凌晨1:00）是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的入睡，對(duì)健康非常有益。如果這個(gè)時(shí)間段不睡覺，長期下來膽經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)問題，使人出現(xiàn)口苦、胸悶、臉部黯淡無光、無精打采皮膚干燥等狀況，另外還會(huì)影響到個(gè)人的人判斷力和記憶力。建議大家在晚上10點(diǎn)半的時(shí)候做好睡覺的準(zhǔn)備了，這樣11點(diǎn)就開始睡，能起到最佳的養(yǎng)肝腎效果。

午時(shí)（中午11：00-下午1:00）是人體經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽，適當(dāng)?shù)乃�午覺有助于養(yǎng)心。

工作壓力有多大，腎的壓力就有多大

心藏神，而腎可以益精；腎藏精。精舍志，精能生髓，髓匯于腦；積精可以全神，是精神內(nèi)守，精為神之宅，神為精之象。一個(gè)人總是壓力大，也會(huì)影響到腎的健康。長期壓力大，就會(huì)使腎精過度受損而出現(xiàn)腎虛的情況

脾氣暴躁不僅傷肝還傷腎

經(jīng)常發(fā)怒不僅傷肝還傷腎。腎藏志。如果大怒而不能止住怒氣的話，就會(huì)傷到“志”。“志”傷那么人的精神也會(huì)變得迷亂而不能自己，從而出現(xiàn)胡言亂語，說完就忘掉的情況。還會(huì)出現(xiàn)腰脊酸軟無力、不能俯仰屈伸、面色憔悴、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。

做自己情緒的主宰者

放慢工作速度。緩一緩自己的緊張的工作情緒，讓自己休息休息，這樣會(huì)有效提高工作效率

做一個(gè)傾訴者。當(dāng)自己覺得壓力大的時(shí)候，可以去做一個(gè)傾訴者，跟自己的家人朋友交流交流，也許會(huì)有意外的收獲。

合理的安排作息時(shí)間。根據(jù)自然規(guī)律“日出而作，日落而息”，每天保證充足的睡眠，避免熬夜。休息不夠會(huì)影響到人的大腦功能，無形之中也會(huì)讓人的壓力加大。

做一個(gè)豁達(dá)的人。凡事放寬心，豁達(dá)一些，不良的情緒就會(huì)遠(yuǎn)離自己。

豐富個(gè)人業(yè)余生活。發(fā)展個(gè)人業(yè)余愛好，能為生活增添很多樂趣，還能幫助調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，緩解掉緊張的工作壓力。

雖然有時(shí)候熬夜不可避免，但我們也要注意養(yǎng)生，這樣才能有個(gè)好身體。在日常生活中我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持一顆平常心，做一個(gè)寬容豁達(dá)的人。