2022年10月23日 星期日
農歷九月二十八
霜
節氣
降
霜降是秋季的最后一個節氣
此時天氣日漸寒冷，早晚溫差加大
養生保健尤為重要
西安中醫腦病醫院
中醫醫生李省讓提醒
霜降過后的養護
重點要注意防燥、防郁、防寒
一
防秋燥
防秋燥可以從飲食上加強調節：
1、少吃辛辣刺激的食物；
2、多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、銀耳蓮子粥、薏米粥等。
二
防秋郁
秋天草木枯黃，萬物蕭瑟，這時候容易出現季節性的心理疾病——秋季抑郁癥，又名“秋郁”。
預防秋季抑郁，我們可以試試以下幾種小方法：
1、加強日照量、光照量，有太陽時多出去曬曬太陽，在室內的話，就盡量打開家里的燈，讓自己身處一個明亮溫馨的環境里。
2、注意科學的生活方式，保持充足的睡眠。
3、全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食也非常重要。
4、久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，加強運動可以在調節大腦和全身內臟功能的同時也調節好情緒。
5、一些中醫傳統療法也對季節性抑郁有改善作用，比如穴位推拿。可以試試這兩個穴位：
內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。
具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
三
防秋寒
霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會變大。此時關鍵是要保暖，體質差的人群，要及時添加衣物。
另外，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。
上篇：
下篇：
