“陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。”——《五經(jīng)通義》

立冬之后天氣越來越冷，這段時間雖然寒冷，但是過好了也可以調(diào)養(yǎng)好身體，如果這段時間經(jīng)常做一些傷害身體的事情，那么比平時受到的損傷加倍，所以建議大家在冬天注意調(diào)養(yǎng)身體，從而在來年開春擁有新的精神面貌。

冬季是流感多發(fā)的季節(jié)，很多人最怕的便是風寒，冬天受涼感冒發(fā)燒，出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻子等現(xiàn)象，冬季注意保暖避寒是非常重要的，身體上的這幾個部位畏寒喜暖，在平時一定要做好防護，否則很容易導致寒氣入體，誘發(fā)多種疾病。

冬季養(yǎng)生，注意避風避寒

腰部

我們的腰部容易受到冬季寒氣的影響，尤其是肚臍部位，在寒冷的冬季，腰腹部暖和全身都可以暖乎乎的，冬季注重對腰腹部的保暖可以抵御風寒，促進陽氣的生發(fā)。

脖頸處

脖頸處是人體內(nèi)最重要的一個部位，冬天出門要戴圍巾、帽子戴，將后頸部被給捂好，保護好后腦勺和頭頂，以及后脖頸露出的頸椎部位，避免被寒風影響才能夠安穩(wěn)的度過寒冷的冬季。

小腿和腳部

年輕人喜歡在冬天穿九分褲、短筒襪，把腳踝露出來，認為是潮流、時尚的象征，腳踝裸露在外，老了之后會得老寒腿，一到陰雨天氣便腿疼不止。

年輕的時候覺得自己身強體壯，風寒入體后身體也沒有很明顯的不適感。年輕時做的錯事老了之后便會在身體上體現(xiàn)出來，冬天腿腳不適、膝蓋酸痛，甚至影響正常行走。

一年中最寒冷，也是最養(yǎng)人的15天，3個方法保護好你的陽氣！

1、中醫(yī)按摩“命門穴”

在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

中醫(yī)養(yǎng)生按摩方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

2、用熱水泡腳

“熱水泡腳，賽吃人參”是中國流傳多年的諺語，而且在很多古書中都有用熱水泡可以驅(qū)寒、促進陽氣的生發(fā)的記載，冬天堅持用熱水泡腳可以緩解一身的疲憊感，驅(qū)除體內(nèi)的寒濕氣，放松身心。

腳部被稱為人體的第二心臟，可見其重要性。腳部是離心臟最遠的部位，屬于身體末端，時常因為血液循環(huán)不暢而導致冰涼，在寒冷的冬季特別的明顯。人老足先衰，經(jīng)常泡腳不僅可以驅(qū)寒，還可以促進血液循環(huán)，避免陽氣的流失。

我們在泡腳時可以在水里加點料。可放幾片生姜，生姜不僅是廚房中常見的調(diào)味品，也可以用來當做泡藥的中藥材，同樣可以起到祛寒暖身的功效，切兩三片生姜，然后用熱水燙一下再放進泡腳水中，水溫控制在38~45度最佳。

想要讓泡腳的功效得到最大程度的發(fā)揮，在泡腳的時候可以加入一些中藥材，比如艾葉、藏紅花、益母草、川穹、當歸、干姜、丹參等，能夠起到溫補脾腎、行氣止痛、健胃散寒的功效。

3、保證充足的睡眠

冬天要想養(yǎng)生，最好的辦法就是睡一個好覺，冬天晝短夜長，同樣意味著睡眠時間比較長，進入深度睡眠時陽氣生發(fā)，擁有一個好睡眠質(zhì)量同樣對身體有很好的保養(yǎng)作用。

很多人睡了一晚上，第二天早上醒來仍然感覺身體疲憊，夜晚頻繁做噩夢，在這樣的情況下身體可能一個月都補不回來，如果睡眠質(zhì)量比較差，那么可以在睡前用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶安神助眠，在白天有充足的精力和體力來進行工作和學習，保持精力充沛。