養生的目的是延年益壽，而這種長壽是建立在健康的基礎之上的，否則長壽就缺少了生命的質量，那就不是真正意義上的長壽。健康在不同的年齡階段有不同的含義，因此健康長壽的特征也是相對的，一般而言，以下各方面是健康長壽的基本生理特征。

(1)頭面的骨肉、眼神、面色、聽力及齒發

頭面組織器官功能的好壞能較好地反映全身臟腑精氣盛衰的狀況，體現健康狀況，一般體現在以下幾個方面。

①骨高肉滿：前額飽滿、臉頰豐潤、五官端正是生長發育良好、臟腑精氣充盛、健康充盛的體現。

②眼睛有神：眼睛是五臟六腑精氣匯集的地方，眼神的有無直接反映了臟腑功能的強弱及精氣的盛衰，因此，雙目炯炯有神是一個人健康的最明顯的表現。

③面色紅潤有光澤：面色是五臟氣血盛衰的外在表現，因此，面色紅潤有光澤是五臟氣血旺盛的體現。

④雙耳聰敏：腎開轉于耳，聽力正常說明腎氣旺盛，同時也與其他的臟腑經絡有密切的關系，因此，雙耳聰敏也是健康長壽的特征之一。

⑤牙齒堅固：“齒為骨之余”，“骨為腎所主”，而腎為先天之本，所以牙齒堅固是先天之氣旺盛的表現。同時，牙齒也是消化過程的一個重要環節，是后天之氣得以正常化生的條件之一，因此，牙齒阻嚼功能也能反映健康長壽的狀況。

⑥須發潤澤：毛發的生長與血的關系較為密切，故稱“皮為血之余”，同時發又依賴于腎氣的滋養。因此，須發潤澤是健康的特征。

(2)言語、呼吸、飲食、二便、生殖等臟腑功能

言語、呼吸、飲食、二便、生殖等是臟腑生理功能的直接體現，主要反映主持該功能的臟腑的精氣盛衰的情況，也就代表了健康長壽的生理特征。

①聲音洪亮：聲由氣發，“諸氣者，皆屬于肺”，因此，聲音洪亮反映了肺的功能良好。

②呼吸微徐：呼吸微徐是指呼吸從容不迫，不快不慢。《難經·四難》曰：“呼出心與肺，吸入腎與肝”，因此，呼吸正常，說明肺、腎等臟腑功能良好。

③納食塞香：胃主受納，脾主運化，脾為氣血生化之源、后天之本，因此，納食馨香說明脾胃功能正常，是健康長壽的重要表現。

④二便通暢：大便的正常排泄是臟腑功能良好的體現，同時也是臟腑糟粕排泄的必然途徑，所以大便通暢是健康的反映；小便是排泄水液糟粕的主要途徑，與肺、腎、膀胱等臟腑的關系較為密切，所以小便的通利與否，也直接關系到各臟腑的功能是否正常。

⑤寤寐正常：人的寤寐與營氣、衛氣晝夜運行有密切關系，因此，寤寐正常也是健康的良好的反映。

⑥天癸不竭。氣充盛，則天癸盈滿而具備生殖機能，天癸是腎氣盛衰的晴雨表，因此，生殖功能也是判斷能否健康長壽的重要指標。

(3)形體、肌膚、關節肢體運動等外在表現

形體、肌膚、關節肢體運動功能的是否正常是反映全身臟腑精氣能否對它們滋養，一般體現在以下幾個方面。

①形氣相得：體型勻稱，形體與臟腑之氣的功能相得，形盛氣也盛。

②肌膚皮毛潤澤：脾主肌肉，肺主皮毛，肌膚皮毛潤澤說明脾、肺功能正常并得到了氣血津液的滋養。

③腰腿靈便：肝主筋、腎主骨、腰為背之府，所以腰腿靈便、步履矯健是肝腎功能良好的表現。