(一)體質特征

陰虛體質常見原因如下：先天稟賦為主要原因；情緒長期壓抑不舒展，不能正常發泄，郁結而化火，化火就會使暗耗陰精；長期心臟功能不好，或髙血壓病人吃利尿藥太多；長期食用辛辣燥熱的食品；經常熬夜；過多服用利尿藥或清熱利濕方劑。

陰虛體質常見于女性形體消瘦者。午后面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，舌紅少苔，脈細數。陰虛體質的人易患虛勞、失精、不寐等病。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男于遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

(二）養生原則

陰虛體質主要表現為人體內真陰不足，因而首當滋陰，陽不足則陽偏亢出現內熱之象，故應同時加用清熱法，長期真陰不足必然成燥。故陰虛體質的養生原則為滋陰清熱潤燥。

(三）養生方法

1．精神調養

陰虛體質之人性情急躁、常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動；加強自我涵養，常讀自我修養的書籍，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。

2．環境調攝

陰虛之人，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過、夏熱難受。因此，夏季應避免烈日曝曬，不要汗出太多，應注意避暑；有條件者可到海邊、高山之地旅游。秋季氣候干燥，易傷陰傷肺，而肺之肅降能降心火、肝火，滋腎水，因而秋季養生的關鍵是保護肺，秋季應多到空氣清涼的地方。應當避免熬夜。熬夜不但損傷了陽，也消耗了陰，會讓陰虛體質雪上加霜；另外，中醫有句話“春夏養陽，秋冬養陰”，也跟“夜間養陰”一個道理。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

3．飲食調養

陰虛體質不宜食溫燥、辛辣之品，如花椒、茴香、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭、薤、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、杏、狗肉、羊肉，宜食石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻，以及新鮮的豬肉、兔肉、烏魚、烏龜肉、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜等。肉類可以紅燒、燜、蒸、燉、煮、煲，盡量少放調料，保持原汁原味。對于辛辣燥烈之品則應少吃。平時可以適當做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些粥類都有滋陰補氣的作用，陰虛體質者可以多食用。

4．體育鍛煉

陰虛體質不宜過激活動，著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合，氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。陰虛體質者不適合夏練三伏、冬練三九，不宜出大汗。

5．藥物養生

可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板等，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。

以腎陰虛為主者，宜補腎養陰，方選知柏地黃丸、大補元煎等；

以肝陰虛為主者，應滋養肝陰，方選杞菊地黃丸、芍藥甘草湯、一貫煎等；

以肺陰虛為主者，宜滋養肺陰，常用方為沙參麥冬湯、四陰煎、百合固金湯；

以心陰虛為者，宜滋養心陰，方選炙甘草湯，天王補心丹等；

以脾陰虛為主者，宜補脾養陰，方選參苓白術散、六君子湯等。

著名老中醫秦伯末主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服后有食欲增進、睡眠酣適，精神輕松愉快的效果，很值得采用。

6．節制性欲

情欲過于旺盛，精液大量過度流失，會導致精傷腎虧。精屬陰，陰虛者應當惜陰保精，調節性生活，既不能過分節制，也不能恣情縱欲，晚上12點鐘過后陰虛者不宜性生活。

7．音樂調養

陰虛體質者應選擇陰柔類的樂曲，即清柔、秀麗、婉約、細膩的風格，以樂句較悠長，音色柔和、節奏舒緩為宜。琴曲如《梅花三弄》、《平沙落雁》、《廣陵散》、《幽蘭》、《春江花月夜》、《瀟湘水云》等，箏曲如《漁舟唱晚》、《醉漁唱晚》等，二胡曲如《漢宮秋月》等。若有人平時性格急躁、易怒，不喜歡情緒平定、舒緩柔情的樂曲，可先選用節奏鮮明、速度較快的樂曲，再逐漸加入輕柔、寧靜的音樂。